秋分以后，气温逐渐下降，昼夜的温差加大。在气温下降之后，我们会面临着一种寒冷空气的刺激，会导致血管收缩，引起血压升高。加上由于天气逐步干燥，饮水不足等都会增加患心脑血管疾病的风险。

气温下降之后，我们运动、生活规律也会受一些影响，这种情况下我们吃的食物相对来说热量较高，甚至在室内抽烟，或者饮酒过度，这些都可以引起胆固醇、血脂的升高，加上运动过少，会增加心脑血管病的发病率。气温下降之后，我们运动、生活规律也会受一些影响，这种情况下我们吃的食物相对来说热量较高，甚至在室内抽烟，或者饮酒过度，这些都可以引起胆固醇、血脂的升高，加上运动过少，会增加心脑血管病的发病率。

同时，秋分之后，由于白天的时间相对来说变短，日照的时间减少，会影响人的心情，这时候我们情绪波动就比较大，容易发生心脑血管疾病。

常见的心脑血管疾病包括脑梗死、脑出血、心肌梗死，以及不稳定心绞痛等疾病。

所以说在秋分时节，大家要注意保暖，尤其在我们外出的时候要及时添加衣服，避免在天气骤变的情况或者在寒冷天气里久待。

同时要均衡饮食，提倡少盐、少油、少糖，在秋分的时候要更加注意饮食的多样化。最容易记的方法就是每天吃的肉类不要超过一个拳头大小；一天的主食不要超过两个拳头大小；要适当增加水果和蔬菜，应该相当于三个拳头大小的水果；四个拳头大小左右的蔬菜，目的是增加蔬菜和水果的摄入，对于我们改善身体状况是有益的。

同时我们要进行适当的规律的运动，比如说散步、打太极拳，有时候外面的天气太冷，可以在室内做一些适当的运动，包括适度的哑铃运动，要保持良好的心态，避免到冬天之后过分的情绪波动，要保持充足的睡眠，如果以往有高血压、糖尿病、血脂异常，甚至有心梗和脑梗病史的人，这时候要注意监测血压、血糖、血脂是不是能够保持在稳定的范围内，是不是出现大的波动，出现大波动的时候应该主动调药，甚至有些人没有依从医生的医嘱自动停药，应该及时把药服上。通过一到两天药物的调整，还不能达标的，应该到医院诊治。特别是45岁以上的人出现头晕、胸闷、不舒服的症状，尤其要关注，尽管以前你的血压、血糖、血脂是正常的，这时候你也要监测，如果有较大幅度的波动，请及时就医。