大脑是身体司令部，它可以接收和发送各种信号来指挥我们的身体完成各项活动。但随着年龄的增长或者是受到不良生活习惯的影响，我们的大脑也会逐渐出现不同程度的退化，从而引发各类疾病，尤其是帕金森病。
帕金森病是一种常见的中老年神经系统退行性疾病，其发病机制不明，目前研究可能与基因遗传、环境（如农药、装修污染等）、年龄等因素有关。但有一点可以确定的是：在帕金森患者的大脑中，制造多巴胺的神经元已经出现大面积凋亡。
人的大脑由两个半球组成，中脑部位有一小团黑色的神经核团，被称为“黑质”。黑质致密部的神经元含有黑色素，能够输送一种称为多巴胺的神经递质。而多巴胺和身体的灵活度、协调度都有直接的关系，可以协调人的动作，让手部能完成准确、稳定的精细动。
但随着人体衰老/某些不明原因，导致大脑里调节运动的重要中枢“黑质”被损坏了（生产多巴胺的神经元大量死亡），使多巴胺的合成减少，人体就会表现出帕金森症状，其中最常见的就是手抖、运动迟缓。
从上图我们可以看到，正常人的大脑切片，黑色部分为黑质，黑色来自包含多巴胺的细胞；帕金森病患者的大脑中黑质缺失，会因多巴胺神经元大量死亡而颜色变淡。
如果我们能及早发现大脑退化的早期信号，并采取相应的措施，就可以在一定程度上预防和减缓帕金森病的发展。
那么，当家中的老人出现哪些情况时，需要提高警惕呢？
记忆力减退：经常遗忘事情，甚至无法记住基本事项。
失去平衡：大脑退化的重要表现之一就是失去平衡感，从而常常出现肢体颤抖、步态异常、无故摔倒等情况。
性格方面明显改变：比如曾经健谈和唠叨的人，变得安静了，而且有可能会出现情绪低落、注意力集中困难、焦虑抑郁等异常心理。
睡眠行为障碍：白天嗜睡，夜间睡眠多噩梦、喊叫、拳打脚踢等睡眠行为障碍。
当老年人在无任何诱因情况下出现上述表现，一定要高度重视，当心大脑退化。而且一般来说，存在睡眠行为障碍的人群，未来发展为帕金森病的概率非常高，应加以关注，及早识别。
帕金森病的发病机制主要是由于大脑中多巴胺神经元减少或凋亡，因此保护多巴胺神经元是预防帕金森病的关键一步。
（1）吃：给大脑足够营养
人体内合成的多巴胺与我们大脑衰老程度密切相关，但食物中并不含有这种物质，因此我们需平常多摄取富含酪氨酸的食物，可以促进多巴胺的分泌，比如：海带、豆类（豆腐、豆浆等）、鱼类、奶制品等。另外，像富含花青素的葡萄、紫甘蓝、蓝莓和富含维生素C的柳橙、草莓、花椰菜等可以多吃，能够减缓多巴胺代谢。
（2）动：适当加强体育锻炼
研究认为，运动可以使脑内神经营养因子增加，神经通路更加活跃，从而起到神经保护作用。美国神经病学学会(AAN)对此的推荐是“每周150分钟中等强度运动”。对于中老年人群来说，合理进行体育锻炼，有助于延缓脑神经组织的衰老。尽可能选择多样化的运动形式，比如走石子路、打太极、打乒乓球、手指操等，对于延缓运动功能减退也有很大帮助。
（3）思：让大脑保持运转
在平时生活中能够积极用脑，张弛有度的话，就能比较好地减缓大脑退化。比如平时可以下象棋、玩魔方、拼图、参加合唱团和读书会等，都是能锻炼大脑的活动。
（4）防：远离有害物质
某些有害物质例如农药、除草剂和重金属物质（锰）可能会损害神经系统，导致帕金森病，所以要尽量避免接触这些有害物质。此外要合理用药，避免或减少使用诱发震颤麻痹的药物，如利血平、氯丙秦、甲氧氯普胺、氟桂利嗪等，以避免出现药物性帕金森综合征。
（5）测：定期检查要跟上
脑动脉硬化是帕金森病的主要诱因之一，因此千万不要忽视高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病的治疗和控制，需要定期体检，密切监控身、心、脑等各项指标。此外，像抽烟喝酒、熬夜、久坐、高油高盐饮食等不良习惯都需要及时改正，保持血管畅通，减少病变发生。
尽管帕金森病目前还没有完全治愈的方法，但是我们可以提升对帕金森病的认识，树立科学的预防观念，通过改善生活方式和加强预防措施来降低罹患的风险。
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