人在上了年纪后，心脑血管总是容易出现问题，很多人在体检时，才发现自己的动脉血管有斑块。
动脉血管中斑块的出现，是一种自然的老化现象。就像是长时间使用的自来水管，水管内壁也会积攒越来越多的水垢，影响水流顺畅流通。动脉粥样硬化就是指脂质成分和炎性物质在动脉血管内壁沉积，形成外观像小米粥样的斑块，斑块逐渐长大就会造成血管狭窄，从而阻碍血流流通。
但是斑块的沉积也有轻重之分：
轻度斑块沉积是血管老化的正常现象，若血管内仅有斑块，没有管腔狭窄，一般来说病情不是特别严重；
管腔狭窄低于50%的即为动脉粥样硬化；
管腔狭窄超过50%就会影响血流，需要进行相应的评估和治疗；
管腔狭窄大于70%的就是严重狭窄，一般需要进行手术治疗。
斑块的沉积还有位置之分，不同位置产生血管斑块的严重程度不一样：
颈动脉受血流的冲击力比较大，血管内膜易受损，导致斑块沉积，轻度患者会出现记忆力减退、头晕头痛等症状，有时也会出现一过性脑缺血，长此以往则会引起脑萎缩，严重者则引发脑梗塞；
心脏冠状动脉是为心脏提供氧气和养分的重要血管，一旦出现板块沉积导致管腔狭窄，就有可能会影响到心脏功能，严重者甚至会引起血栓和心梗；
股动脉分为股深动脉和股浅动脉，在动脉开口的部位易形成硬化斑块，造成股动脉狭窄或闭塞，导致下肢供血不足，表现为走路腿疼、跛行，严重者出现静息痛、足趾溃疡坏死。
大部分的脑中风患者或多或少都有血管内斑块沉积的问题，但动脉粥样硬化并不是完全不可控的，在动脉狭窄没超过50%的时候积极进行干预，斑块则有可能逆转甚至消退。高血压、糖尿病、高血脂都是动脉粥样硬化斑块形成的重要因素，胆固醇则是形成动脉斑块的主要“原料”，因此，若能降低胆固醇、控制“三高”，则能有效控制斑块的发展。保护脑血管，我们需要这样做：
1
饮食
多吃新鲜的瓜果蔬菜，如大蒜、西兰花、菠菜、胡萝卜等；多吃粗粮，粗粮中富含可溶性膳食纤维，能减少血液所吸收的胆固醇，如谷物、豆类、燕麦等；多吃深海鱼，深海鱼及其鱼油中富含EPA和DHA，可协助清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑，降低血液中胆固醇水平，如沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等；少吃高脂食物，尽量减少摄入高热量与高脂肪；戒烟，香烟中的一氧化碳、尼古丁等物质，是促使血液黏稠、动脉粥样硬化的重要因素。
2
运动
运动量较大的患者血管内斑块消退得更为明显，运动也是预防血管疾病的有效干预措施，因此，运动是非常有必要的。但运动需要适量，一般以中等强度的有氧运动为宜，切忌过度运动。
3
药物
除了通过改变我们的日常生活方式来保护脑血管，更为重要的一点就是谨遵医嘱，按时按量用药！部分患者有高血压、糖尿病、高血脂、高胆固醇等，光靠健康的生活方式还是远远不够的，还需要通过药物将数值维持在健康水平。
牢记以上几点，坚持每天一个小改变，遵医嘱按时按量用药，改变不健康的生活方式，定能改善动脉粥样硬化，让血流畅通、让血管健康~
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