2004年在加拿大温哥华举行的第五届“世界中风研讨会”，订立每年5月25日为世界预防中风日，旨在加强人们认识中风的相关问题，预防中风。

“青年卒中”的发病率呈逐年升高的趋势，与过度劳累和长期熬夜的生活方式密切相关。长时间精神紧绷、入睡时间晚、睡眠质量差，会使大脑皮层、边缘系统、下丘脑过度活跃，导致自主神经和内分泌产生变化，进而血压升高、血管收缩，容易出现脑供血、供氧不足，诱发脑部中风，造成致命危险。

高热量、高脂肪、高糖的“三高”饮食，一方面容易导致血液中胆固醇、甘油三脂含量偏高，引发动脉粥样硬化，造成血液循环变慢，增加中风的发病风险。另一方面，不健康的饮食易引起人体发胖，相比常人，肥胖者更容易患糖尿病、冠心病和高血压等疾病，这些又都是中风的危险因素。

吸烟会导致血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰，增加冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率。

酗酒后血浆中的儿茶酚胺浓度升高，导致血压升高。饮酒时搭配的咸菜、烧烤等佐菜往往含盐量较高，大量钠元素进入人体后，也会造成血液容量增多，导致血压增高。有资料表明，在脑中风患者群体中，酗酒人群的死亡率约为不饮酒者的3倍。

很多中风患者的发病都与情绪激动有关。在生气、恐惧、焦虑、紧张、悲伤等情绪的经常刺激下，会引起大脑皮质和丘脑下部兴奋，促使去甲肾上腺素、肾上腺素及儿茶酚胺等血管活性物质分泌增加，导致全身血管收缩、心率加快、血压上升，使脑血管内压力增大，容易在已经硬化、失去弹性、形成微动脉瘤的部位破裂，从而发生脑出血。

职场中的打工人，很多都是在电脑前一坐就是一整天，长期久坐不仅对脊柱会造成不可磨灭的损害，同时还增加脑部中风的患病几率。

这是因为长时间保持同一姿势坐立，下肢肌肉收缩活动相对减少，会导致人体血液流动速度减慢，血液黏稠度增加，为深静脉血栓的形成和血栓栓塞创造了条件；同一姿势久坐后突然变换体位，很容易造成血压波动，出现体位性低血压，使心脑等器官供血不足，严重时会出现心悸、头晕、头痛等不适，甚至诱发脑中风。

科学预防，远离中风

针对没有得过脑中风，但有高血压、糖尿病、血脂异常等中风危险因素的人群。主要措施包括控制危险因素和改善生活方式，比如控制血糖、血压，降低血脂，同时进行适当运动、健康饮食、规律作息、进行体重管理等。

针对已经得过脑中风，预防再度复发的人群。二级预防同样也是根据个人引起卒中的不同危险因素来进行控制，包括高血压、糖尿病、血脂异常、高同型半胱氨酸血症等，通过药物或非药物的方式进行针对性的治疗，同时再加上生活习惯和生活方式的改变，降低中风的再发风险。

最近一段时间提出的新概念，主要是对脑中风患者进行积极长久的康复治疗，达到降低致残程度，或者是减少致残，甚至让病人完全康复的目的。主要措施就是进行康复，包括心理康复和躯体的康复。针对发生中风以后患者出现的运动障碍（即肢体的活动障碍）、语言障碍（即说不清楚话）、认知障碍（即反应慢、智力下降），或者是吞咽障碍进行相应的康复治疗，建议找正规医院的康复科医师进行指导。