脑卒中是一种高病死率和高致残率的疾病，其病死率高达......(比例太高了，此处不宜写)。在脑卒中幸存者中，残疾率高达75%，其中大约四分之一的患者是严重的残疾，需要有长期的照顾和护理，给家庭也带来严重的心理和经济负担！

中国是世界上卒中负担最沉重的国家之一，约占全球卒中死亡率的三分之一。

因此在当前健康中国的宏伟蓝图中，卒中是一块较大的乌云。

如何避开这块乌云？

直面卒中，防治有路可走！从两个方面着手，预防为主和早期治疗。

1、寻找危险因素，干扰可干预因素，预防卒中发生

上医治未病，现代医学中预防医学与疾病风险管理占据越来越重要位置。

卒中的可干预性危险因素，包括高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病、吸烟、酒精摄入、饮食、超重或肥胖、运动缺乏、心理因素等。这十大可控危险因素与生活方式相关，因此脑卒中可防可治，一级预防是降低脑卒中发病率的根本措施。

其中运动占重要作用。运动过少是重要的原因之一；同时运动过少与高血压、糖尿病、血脂异常而对卒中所带来的神经功能残疾，康复训练是重要的组成部分，运动疗法也是重要手段之一。因此体育运动对卒中的防治有特殊的意义。

2、快速识别卒中，早期治疗

卒中的救治效果具有极强的时间依赖性。急性缺血性脑卒中约占脑卒中的70%，其治疗时间窗窄，越早治疗效果越好，在时间窗内开展静脉溶栓及机械取栓（血管开通）等方案是目前最有效的救治措施。因此快速识别卒中成为最紧迫的任务。

“中风120”是一种适用于国内的迅速识别脑卒中和即刻行动的策略：

“1”代表“看到1张不对称的脸”；
“2”代表“查两只手臂是否有单侧无力”；
“0”代表“聆（零）听讲话是否清晰”。

如果通过这三步观察怀疑患者是中风，可立刻拨打急救电话120。早期诊断急性卒中后，应进行严格评估，争分夺秒地进入及时的治疗。

中风120行动

自古以来，运动与健康的关系就很密切。运动首要的目的是强身健体，同样它也可以治病，更可以预防疾病。运动，也是阻击卒中的重要武器。

如何科学地开展运动？一定要结合医学，医体融合。正确的运动处方应包括运动种类、运动强度、运动时间、运动频率、运动进度及注意事项等。

运动种类包括有氧运动（步行、慢跑、游泳、自行车、球类运动）、力量性运动（器械训练）、伸展运动和健身操（太极拳、气功、五禽戏、广播体操）等。

★运动量是运动强度和运动时间的乘积，即：运动量=运动强度×运动时间。

★最大运动强度时的心率称为最大心率，达最大功能的60%～70%时的心率称为“靶心率”或称为“运动中的适宜心率”。最大心率=220—年龄；

★每次运动的持续时间为20～60分钟；其中达到适宜心率的时间须在15分钟以上；

★运动频率取决于运动强度和每次运动持续的时间。一般认为每周锻炼3~4次以上；

★运动注意事项：运动要求做充分的准备活动；运动中无力、头晕、气短，运动中或运动后关节疼痛或背痛应避免及注意；应根据动作的难度、幅度等，循序渐进、量力而行；运动中注意正确的呼吸方式和节奏。

科学运动的原则

面对卒中后遗症，早期康复必不可少
卒中患者常遗留各种后遗症和功能障碍，长时间卧床也会出现肌肉萎缩、关节挛缩变形等问题，导致患者生活不能自理。脑卒中患者的康复治疗一定要尽早进行并贯穿疾病恢复的全过程。包括急性期在病房的早期康复治疗，在康复中心的康复治疗及出院后在社区或家中的继续康复治疗。需要康复医师团队、社区、患者自身和家庭共同配合完成，帮助脑卒中患者在身体和精神双重层面上回归生活，重返社会。同时积极运动，在加强神经功能恢复的同时，也可预防脑卒中复发。

2020年10月29日是第15个世界卒中日，2020年世界卒中日宣传主题是“医体融合，预防卒中”，口号是“科学运动，健康生活”。让我们一起行动起来，阻击卒中这块乌云。最好的运动，是将运动纳入自己的日常生活中，运动习惯成为日常活动的一部分。