1、早期发现并及时治疗高血压病。控制好血压！三十岁就应开始查血压。30岁以上者，每年应至少测量血压1次。高血压患者应严格监测血压，规律用药，并及时调整用药剂量或种类，不可自行停药。

2、及早防治动脉硬化。如果患有动脉硬化症，就应及早予以治疗，并注意日常饮食，以降低血脂及胆固醇，保持血管的弹性。同时40岁以上人群，应行头颅MRA检查，了解是否存在颅内动脉瘤及脑血管畸形等。

3、保持阳光心态。在日常生活和工作中，应保持乐观的情绪，遇到高兴或不愉快的事应注意冷静，避免情绪过度激动，以防血压突增。积极乐观，是我们面对世界的最健康姿势。

4、保证充足睡眠。应合理安排工作的时间，注意休息特别是工间休息，避免身体和精神过劳过累；夜晚要保证有足够的睡眠时间，避免熬夜，以保持旺盛的精力和增强机体的抗病能力。充足睡眠是延缓动脉硬化的重要措施。

5、注意饮食结构。日常膳食要清淡，可多吃些蔬菜、水果和鱼类等，要少食含胆固醇高的食物，盐、糖与甜食也不宜多吃。地中海饮食可作为目前世界最健康饮食推荐。

6、戒除烟酒。嗜好烟酒者应予以戒除或加以节制，因为香烟能加速动脉硬化；长期大量饮酒，也会促使动脉硬化，需限制饮酒。小酌怡情，适量红酒。

7、坚持适当体育锻炼。应选择自己力所能及的体育运动项目，必要时需听从医生的建议；持之以恒，在锻炼时还应避免剧烈的运动或过度疲劳。

8、注意防寒避暑。应根据季节冷暖的变化做好衣着的调节，及时添减衣服，防止寒冷、高温对机体的刺激，尤其是天气聚变之时要注意，以避免血管舒缩功能障碍、血压波动幅度剧增而发生的意外。

9、缓慢改变体位。下蹲、弯腰和卧床、起身等体位改变幅度较大时，动作必须缓慢，特别是由蹲位改为直位时切勿过速，以防止头部一时供血不足而发生意外。

10、养成定时排便的习惯。要保持大便畅通，定时排便；排便时还需避免过度用力，以防引起血压突然增高。