何为冬至？ “阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至”。 一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九看杨柳，七九河开，八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走。这首九九消寒歌，流传很广的童谣。自古以来，中国传统节日冬至的地位便不低于新年。
文人墨客眼中的冬至 一万人眼中就有一万个不同的哈姆雷特，当然在不同的人眼中有不同的冬至，那么在文人墨客眼中，冬至又是怎样一番景象呢？
冬至日独游吉祥寺
（宋）苏轼
井底微阳回未回，
萧萧寒雨湿枯荄。
何人更似苏夫子，
不是花时肯独来。
西江月·丙午冬至
（宋）吴文英
添线绣床人倦，翻香罗幕烟斜。五更箫鼓贵人家。门外晓寒嘶马。
帽压半檐朝雪，镜开千靥春霞。小帘沽酒看梅花。梦到林逋山下。
在文人墨客眼中，冬至无疑是最有诗意的，而且意味深长。但在大多数的寻常人家，冬至是一个值得怀念和庆贺的吉日，冬至时有句吉祥话“迎福贱长”，便含有迎接长久福气的寓意。冬至还有个全国各地都认可的大习俗，那就是—养生！这恰好是顺应天时的一种行为，具有内在的逻辑性。
医生眼中的冬至
在健康工作者或卒中高危患者眼中，冬至又是另外一番景象。冬季是心脑血管疾病的重要影响因子，冬天正是脑卒中高发的季节！
据“中国心血管病报告2016”最新统计，全国脑卒中患者1300万人，每12秒就有一人发生脑中风，每21秒就有一人死于脑卒中，脑血管病正成为中国首位死亡疾病，存活的脑卒中患者四分之三不同程度丧失劳动是能力，致残者有40％重度残疾。
气象医学告诉我们卒中与气象之间的存在密切的关系。卒中面对日益复杂的气象环境，人们应该了解如何去适应环境，保障健康。
从大宗统计分析可知，出血性卒中的发病频数冬季最高，其次为春季，夏秋季较低；而缺血性卒中的发病频数夏季最高，冬季最低（来源昆山市慢性病监测系统2011－2015年的卒中数据）。国内有以区域医院的脑卒中住院病人3093例进行统计分析，结果表明：卒中发病的季节以冬季最明显（31.6%），各季节脑卒中发病差异有统计学意义；而出血型脑卒中808例发病冬季最多（39.9%），春季次之，秋季与夏季较低；缺血型脑卒中1439例发病多在夏季（39.6%），秋季与冬季相近，春季最低。
寒冷季节，患者交感神经异常兴奋，周围毛细血管多处于收缩状态以减少热量的丢失而保暖，这本来是一种保护措施，防止低温对人体的伤害；但它却导致收缩压及舒张压上升，血压升高。这不仅心肌耗氧量增加，加重心脏负担，还会使血管中的粥样斑块变得不稳定，严重时诱发脑卒中等发生。更严重的是，在原有高血压动脉硬化所造成的微小动脉瘤基础上，由于血压升高波动可造成动脉瘤破裂出血，脑出血。
冬至养生主要是因为“气始于冬至”。因为从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。
是寒冬保护心脑血管的重要措施，可使血管舒缩和血液循环不受外界温差的影响。雨雪天或“冰冻天”出门时有时需要“全副武装”，戴帽子、围围巾、戴手套，尤其是“捂好背、腹和足底”，这样才能减少低温对血管的刺激，血压升高的影响。为了美丽而不注意保暖，美丽冻人不可取。当然进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力，也是可取的，但要循序渐进。
冬至后要早睡晚起，等待阳光出现才出外活动并进行适当午休，避免低温刺激，这也是保护血管的有效办法。中医中“子午觉”至关重要，能起到调养修补气血的作用。
冬至的饮食不应该那么单一，要搭配得当，以清淡饮食为主。在平时还可以吃一点糯米红枣粥、小米山药粥等，血管硬化会自然减轻，同时血压平稳。冬至正值岁末年初，期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。
冬至养生保健中，还应该积极运动，冷的时候运动效果更好。因为运动会产热，加快血液循环，促进血管的自我清洁，同时运动可以避免寒邪的侵袭，但是冬至的运动强度不宜过强，适当的慢跑以及各类球类运动便是很好的选择。冬季里推迟晨练时间，或改在傍晚时分进行。如果出汗，应及时补充水分。
快速就医 对于卒中高危人群及家人，首先应培养卒中急救意识。一旦发生卒中，应迅速就医，在有限 时间内争取最佳的治疗方案。有些老人为了不打扰子女，直至子女下班后或硬撑到天亮才告知，往往延误了治疗的黄金时间。脑卒中患者及家属在发病时应保持冷 静，并及时通过救护车尽量赶在3小时内就近送入有溶栓条件和可开展脑出血手术的医院。 一旦发现家人或朋友出现脑卒中，要立刻拨打急救电话，同时平稳放置患者，可以侧卧，若要平躺，应将其头偏向一侧，并垫高头部，防止误吸。 记住患者发病时间，脑缺血性卒中的黄金治疗时间是发病后4～5小时，在此期间内救治能将危险降到最低。 不要等到患者半边身子不能动了，才急急忙忙去医院，从而失去最佳抢救时机，造成瘫痪，甚至危及生命。对于脑出血，也是越早诊治越好。 发生脑卒中后，在医院内经过急性期的治疗使病情稳定后，患者需尽早进行康复治疗，同时控制危险因素，预防今后再次发生脑卒中。
