秋色无限好，只是易中风。预防及时做，方能享其中。
01
白露的到来，意味着天气已经逐步转为寒凉，一扫夏日的酷热，进入凉爽时节。中秋将至，意味着秋天过了一半了。有人说，秋收冬藏，秋天是收获的季节；有人说，秋天是寂寞的，秋天是淡然的。有人说，这个季节，最适合在午后品读唐诗宋词，一杯花茶，一碟点心，偷得浮生，半日闲。
秋天，其实是色彩最丰富的季节，大地象披上一层画布一样，色彩斑斓。清晨，一阵凉风迎面袭来，梧桐树上竟飘下一片泛黄的残叶，落在静静的湖面上。
02
每临深秋季节，漫山红叶如火如荼，景色奇艳，使游人流连忘返。在我国观赏红叶的著名自然风景点有很多，例如北京西郊的香山和八大处、苏州的天平山、南京的栖霞山、长沙的岳麓山等地都是观赏红叶的好去处。
人们不禁会问：红叶为什么这样红？
从生物学角度来说红叶的原因是：叶绿素分解，液泡中的花青素的颜色显现出来。植物叶片除了含有叶绿素、叶黄素、胡萝卜等色素外，还有一种花青素，就像"变色龙"。它在酸性液中呈红色，随着季节更替，气温、日照相应增减。到了秋天，随着气温降低，昼夜温差增大，光照减少，对花青素的形成有利，枫树等红叶树种的叶片细胞液此时呈酸性，整个叶片便呈现红色。所以说，是秋天的气象条件染红了它。尤其是当一次冷锋过境，温度骤降后，旭日东升，天蓝叶红，正可谓是“西山红叶好，霜重色愈浓”。 其实这种色彩美学在自然界普遍存在，温度骤降，冷锋来临时，自然界就会呈现出多姿多彩，美不胜收！
美丽秋色的背后是：降温，降温，降温！
03
秋天，在医生眼中也是多事之秋。秋季，气候变化多端，早晚温差显著加大，前往医院就诊的突发脑血管疾病患者也较夏季增加近三成。寒而复暖，乍暖还寒，使人防不胜防，秋季受寒感冒一般较为普遍，但真正应防范的是心脑血管疾病。
秋季是从夏季到冬季的过渡性季节，气温变化大，昼夜温差相对较大，进入换季季节，就很容易引发原有的心脑血管系统疾病。尤其是气温突降时，不加注意或者身体体质差的人，就会患上各种疾病。
秋季易患中风的背后，与美丽秋天有同样的基础：降温，降温，降温！
秋季降温为何是心脑血管疾病的诱因？
➢秋季天气变凉，人体受到刺激后易导致交感神经兴奋，血管收缩变细，寒凉刺激会使人体肾上腺素分泌增多，而肾上腺素会导致血管收缩、血压上升，心脏负担加重。
➢秋季天气干燥，呼吸会消耗大量水分，加上日常补水不足，导致血液黏稠度过高，进而使血液流通不畅，同时血小板易于凝集而形成血栓，最后导致血管堵塞。
➢秋季室内外温差较大，尤其是气温骤降，血管的剧烈收缩易使血管壁上附着的斑块脱落，斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。
➢有高血压、动脉硬化等血管病基础的患者，在受到寒冷刺激后，会使原有的疾病加重，而引发各种急性脑血管疾病。
04
秋天，仍旧是美好的，壮美、辽阔而充满希望。
首先需改善生活方式，包括：健康膳食、适量运动、情绪管控、保证睡眠、防止过度劳累等。重要要注意以下几点：
注意保暖
秋冬天气变凉，要注意保暖御寒，增强机体抵抗力，预防感冒，因为上呼吸道感染、哮喘等疾病极易诱发心梗，脑出血。同时，生活要有规律，避免过度劳累。另外，还要保证睡眠，睡觉时以平枕为宜，高枕可能因脑血流减少、循环减慢而促发中风。所以，应随着天气的变化及时增加衣服、被褥，该穿秋裤就穿秋裤，千百万不要为了美丽而成“美丽冻人”。
控制血压
秋冬季节往往会升高，很容易造成冠动脉循环障碍而发生心梗或由于血压过高引起脑出血，所以要常测血压，调整用药量，避免血压反复波动。将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明，坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率，仅为不坚持治疗者的1/10，也就是说，只要长期坚持控制血压，心脑血管疾病可下降90%。
适量饮水
秋干物燥，对于普通人每天适量饮水十分必要，特别是早晨起床应该饮用一大杯水，来补充夜晚的失水量 ， 尤其是对心脑血管高危病人。不要等到口干舌燥时才去喝，夜间睡觉前也应适度饮水。可适量饮用0.9%含盐饮料，口感微咸即可；如果血糖不高，可以喝一杯温蜂蜜水，达到降低血粘度，保证血液流动通畅和润肠通便，防止便秘。每天的饮水量需保证在1200毫升左右，分多次饮。对于夜尿多的人，床头应放一杯水，起夜后喝几口，以及时补充水分。
合理运动
强烈运动易引发心脑血管供血供氧不足，市民在冷季需尽量避免过度激烈的运动项目，不要过度劳累。但与此同时，对于久坐不动的上班族来说，在长久的静止后进行适当运动同样有助于避免心脑血管疾病。同时秋季慎早锻炼，早上气温较低，是诱发心脑血管疾病的主因之一。建议市民天冷时减少晨练，最好在上午10时以后再锻炼。锻炼要以室内运动为主。
饮食清润，不宜过饱
饮食清润少辛辣，减少对肠道的刺激。吃的太饱对所有人来说都不是个好建议，对于患有心脑血管疾病的人来说尤为如此。
秋天，是美好的，需要你的珍惜、珍重。
怀一颗清净的心看世界，行走于天地间，处处都是美好。
卢教授往期回顾：
